7 Cara Meningkatkan Sistem Imunitas Tubuh

Sistem kekebalan tubuh atau bisa disebut sebagai imunitas memiliki arti tersendiri. Imunitas tubuh adalah sistem perlindungan tubuh yang memiliki tujuan untuk melakukan penangkalan radikal bebas pada tubuh seseorang. Ketika berbicara mengenai imunitas tubuh, maka akan dikaitkan dengan pola kegiatan individual. Bagaimana cara meningkatkan imun tubuh?

Bisa digambarkan seperti ini, bahwa yang Anda makan, sikap individu, serta olahraga yang dilakukan semuanya dapat mempengaruhi masalah imunitas tubuh. Dengan melakukan hal yang sudah disebutkan sebelumnya, maka bisa memperkuat imunitas tubuh dan menjaga kesehatan individual.

Cara Meningkatkan Imunitas Tubuh dengan Mudah

Saat ini, Anda penasaran bukan dengan cara meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Anda akan mendapatkan jawabannya di sini. Inilah cara umeningkatkan imun tubuh, diantaranya sebagai berikut:

Tertawa

Anda harus mengetahui bahwa tertawa merupakan hal yang mudah untuk dilakukan. Tertawa merupakan salah satu trik yang bisa dijadikan siasat untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Tertawa akan membuat Anda begitu bahagia dengan kehidupan saat ini. Dengan tertawa maka akan meningkatkan antibodi seseorang. Sel darah putih akan membantu untuk menyerang bakteri dan virus tubuh.

Anda bisa mencari beberapa jokes bersama dengan teman maupun keluarga, agar bisa tertawa dan meningkatkan sistem imun tubuh. Hal ini adalah cara meningkatkan imun tubuh secara alami.

Bernyanyi bisa menyehatkan

Dalam studi penelitian dari German choir, baha ketika bernyanyi akan mengaktifkan limpa, membantu untuk meningkatkan konsentrasi dari antibodi darah, dan mampu untuk meningkatkan imunitas tubuh. Yah, walaupun Anda tidak menyanyikan lagu bersama dengan grup menyanyi Anda bisa melakukannya sendiri. Anda mungkin biasanya bernyanyi di dalam kamar mandi sendirian. Hal ini pasti pernah Anda lakukan. Banyak kesehatan yang akan Anda dapatkan ketika bernyanyi.

Anda juga bisa mendengarkan lagu yang bergenre mellow, hal ini baik untuk membuat Anda tertidur.

Menggunakan minyak yang rendah lemak dan ramah

Anda harus tahu ini, bahwa lemak dibutuhkan sekali oleh tubuh. Lemak yang dikonsumsi digunakan untuk membangun sel tubuh dan memproduksi prostaglandin. Anda harus tahu bahwa senyawa ini memiliki fungsi untuk mengelola respon sistem imunitas tubuh ketika berhadapan dengan infeksi yang menyerang tubuh. Bagaimana cara kerjanya sendiri? Mungkin hal ini terlintas dalam pikiran Anda.

Cara kerjanya gini, sel darah putih akan menyerang infeksi yang masuk ke dalam tubuh. Maka dari itu, Anda harus benar-benar berhati-hati ketika memilih jenis lemak, terutama pada minyak yang biasanya disajikan dalam makanan. Anda bisa memilih lemak nabati yang lemaknya tak jenuh dibandingkan dengan menggunakan minyak hewani dengan lemak jenuh.

Tidak hanya itu saja, Anda harus menghindari lemak trans. Bahkan, Anda harus memperhatikan minyak yang memiliki label “terhidrogenasi” atau “terhidrogenasi sebagian.”

Meninggalkan konsumsi gula berlebihan

Ketika Anda menggunakan 10 sdt gula yang dicampurkan ke dalam teh, hal ini mampu merusak kemampuan dari sel darah putih untuk membunuh infeksi yang menyerang tubuh individual.

Bagi Anda yang suka dengan makanan atau minuman manis, yang tak bisa lepas dari gula. Mulai sekarang biasakan untuk mengkonsumsi pemanis alami. Anda bisa mendapatkan pemanis alami, layaknya madu.

Tahukah Anda bahwa meninggalkan konsumsi gula, akan membantu untuk memperbaiki imunitas tubuh.

Aktif bergerak

Apakah Anda tahu cara hebat yang lain agar bisa meningkatkan sistem imunitas tubuh? Cara lainnya untuk meningkatkan sistem imunitas tubuh adalah dengan aktif bergerak. Sangat fantastis bukan?

Anda harus tahu bahwa sistem kekebalan tubuh individual, akan merespons diri yang banyak bergerak. Banyaknya sel darah putih, akan mempengaruhi kemampuan dalam menyerang infeksi yang menyerang tubuh manusia.

Semakin Anda bergerak aktif, maka akan banyak sekali perubahan yang terjadi pada tubuh Anda. Ketika Anda bergerak aktif dalam 1 minggu sebanyak 5 hari, maka akan memperbaiki imunitas tubuh Anda. Anda bisa mulai bergerak dengan berjalan sebanyak 10.000 langkah kaki. Hal ini termasuk cara meningkatkan imun tubuh agar tetap sehat.

Beri ruangan untuk jamur

Jamur reishi langka, sudah ada sejak 2000 tahun yang lalu. Para ahli sudah mengetahui manfaat yang ada pada jamur reishi. Anda harus tahu bahwa jamur ini mampu merangsang produksi dari sel-T yang terlibat dengan memerangi infeksi yang masuk ke dalam tubuh. Dengan kadar zat yang cukup kuat, akan meningkatkan respon tubuh.

Ketika berbicara mengenai imunitas tubuh, maka akan dikaitkan dengan pola kegiatan individual. Bagaimana cara meningkatkan imun tubuh?

Ketika kadar menguat, maka akan mengurangi stres yang akan meningkatkan imunitas tubuh.

Beristirahat saat lelah

Anda harus mendapatkan kunci utamanya dalam meningkatkan imunitas tubuh. Dengan beristirahat akan meningkatkan imunitas tubuh seseorang. Anda bisa menyesuaikan waktu istirahat, sesuai dengan usia masing-masing individu. Anak kecil, masih membutuhkan banyak waktu istirahat dibandingkan dengan orang dewasa loh.

Orang dewasa cukup beristirahat sampai dengan jangka waktu 8 jam. Bagaimana? Apakah kondisi istirahat Anda sudah terpenuh dalam setiap hari? Mulai sekarang atur jadwal Anda untuk beristirahat, agar imunitas tubuh terpenuhi.

Konsumsi vitamin

Salah satu cara meningkatkan sistem imun adalah mengonsumsi vitamin dan suplemen yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Berikut adalah beberapa daftar vitamin yang dapat membantu Anda:

Echinacea
Morinda citrifolia
Phyllanthus
Vitamin C
Vitamin B6
Vitamin E
Zinc

Cukup mudah bukan cara-cara untuk meningkatkan imunitas tubuh yang telah disebutkan. Ingin tahu tips dan trik seputar kesehatan lainnya? Simak selengkapnya hanya di Ngovee. Unduh aplikasi Jovee melalui Google Play Store maupun App Store untuk mendapatkan rekomendasi suplemen. Dapatkan vitamin terbaik hanya dari Jovee.