Inilah 12 Cara Bangun Pagi Agar Lebih Fresh & Bersemangat

Bangun pagi merupakan kebiasaan baik yang bermanfaat bagi kita. Namun tidak semua orang bisa dan mau bangun pagi. Yang menjadi pertanyaan adalah bagaimana cara agar bisa bangun pagi? Dengan strategi berikut ini, Anda bisa meningkatkan semangat dan hidup lebih bahagia mulai sekarang.

Bagaimana Cara Bangun Pagi dengan Perasaan Bahagia?

Tidak ada orang yang mengalami keberuntungan setiap waktu dalam hidupnya. Namun, sebagian orang cenderung lebih mempertahankan keadaan suram terlalu lama. Meskipun keadaan menentang untuk menjadi lebih positif, terutama saat kondisi terdampak pandemi Covid-19, Anda tetap bisa mengatur diri sendiri menjadi pribadi yang lebih bahagia dengan tips-tips dipikiran dibawah ini.

Atur Pikiran Anda untuk Bahagia

Kebahagian bukan tentang apa yang Anda miliki sekarang atau terjadi pada Anda, melainkan bagaimana Anda bereaksi terhadapnya. Menurut Caroline Adams Miller, seorang pelatih profesional, pembicara, sekaligus penulis best seller “Your Happiest Life Workbook” mengatakan bahwa kebahagiaan merupakan suatu pilihan. Sebuah penelitian pun membuktikan bahwa setengah dari kesejahteraan berkaitan dengan apa yang kita pilih untuk pikirkan dan lakukan setiap hari.

Sementara, penelitian lain dari the Cornell Legacy Project yang mensurvei tetua bijaksana mendapatkan pelajaran hidupnya bahwa menunggu untuk bahagia tidak akan berhasil. Namun, menyambut setiap hari dengan sikap yang positif membuat Anda bisa mengendalikan pola pikir positif. Dengan memiliki perasaan senang, hal itu bisa menjadi cara bangun pagi yang tepat, karena membuat Anda bersemangat setiap bangun.

Lakukan Kebaikan untuk Orang Lain

Cara menjadi orang yang lebih bahagia juga bisa dilakukan dengan cara memberi atau melakukan kebaikan untuk orang lain. Menurut sebuah studi di International Journal of Happiness and Development mengatakan bahwa meluangkan waktu untuk melakukan kebaikan pada orang lain jauh membuat Anda lebih bersemangat hidup daripada memberi uang atau melakukan hal-hal untuk diri sendiri. Misalnya, menjadi relawan secara formal atau sekedar membersihkan sampah di halaman tetangga dapat memberikan perspektif tentang kehidupan Anda sendiri dan membuat perbedaan.

Berkomunikasi dengan Teman

Manusia merupakan makhluk prososial. Jadi, memiliki hubungan nyata yang bermakna merupakan satu hal yang penting untuk menjadi bahagia. Luangkanlah sedikit waktu Anda untuk sekedar menelpon atau terhubung dengan teman dan anggota keluarga. Penelitian menunjukkan bahwa membantu seseorang yang dicintai membuat Anda merasa lebih baik. Sama halnya dengan ikatan yang kuat dengan orang lain dalam komunitas, setiap anggota akan merasa lebih baik ketika hal-hal buruk terjadi.

Selalu Temukan Makna Di setiap Kejadian

Ketika Anda berpikir bahwa Anda akan merasa bahagia ketika mencapai tujuan ini, berarti Anda akan membuat diri sendiri merasa kecewa. Sebab, Anda akan merasa tidak puas ketika apa yang dicapai tidak sesuai dengan yang diharapkan. Ingat, menjadi bahagia bukanlah soal tujuan, melainkan perjalanan. Miller menambahkan bahwa orang-orang tidak berhasil pada tujuannya kemudian bahagia, namun menjadi bahagia akan menjadi kunci seseorang mencapai sukses.

Melihat Masa Lalu dan Masa Depan dengan Kacamata “Positif”

Mengenang sesuatu di masa lalu hanya akan menimbulkan ketidakbahagiaan. Sebaliknya, penelitian psikologi kesehatan menemukan bahwa ingatan yang baik dari masa lalu akan menghadirkan kehidupan yang lebih sehat. Studi tahun 2016 di JAMA Network Journals pun menunjukkan bahwa pasien penderita nyeri kronis yang selalu mengingat peristiwa berarti dalam dua menit setiap hari selama enam bulan dapat mengurangi rasa nyerinya. Jadi, menemukan hal-hal positif di masa lalu dapat membantu Anda melihat masa depan dengan harapan alih-alih rasa takut.

Tumbuhkan Rasa Bersyukur

Membiasakan diri selalu bersyukur setiap saat adalah salah satu tips untuk menjadi lebih bahagia. Misalnya, menulis sepucuk surat terimakasih pada ibu tentang apa yang telah ia lakukan pada Anda. Sebelum diberikan pada Ibu, prosesnya saja sudah membuat Anda merasa sangat menghargai semuanya. Apalagi jika Anda memutuskan untuk memberikannya, ungkapan terima kasih atau syukur akan membantu Anda lebih dekat dan mempererat ikatan.

Nikmati Setiap Momen

Hidup terlalu bergerak cepat. Jika Anda tidak berhenti sesekali dan menikmatinya, mungkin Anda akan melewatkannya. Menikmati setiap momen dalam hidup akan membantu seseorang lebih menghargai dunia dan sekitarnya. Kebanyakan orang terlalu sibuk melakukan apa yang ada dalam to do list. Padahal, berhenti sejenak dan menikmati suasana itu penting.

Olahraga

cara bangun pagi, cara bisa bangun pagi
Bagaimana cara agar bisa bangun pagi? Dengan strategi berikut ini, Anda bisa meningkatkan semangat dan hidup lebih bahagia mulai sekarang.

Olahraga bisa menjadi cara bangun pagi yang tepat karena merupakan salah satu alasan terbaik. Hal ini tidak hanya baik bagi kesehatan tubuh, namun juga pandangan Anda. Acacia Parks, PhD, seorang profesor asosiasi di Hiram College mengatakan bahwa olahraga memicu pelepasan endorfin dan membuat tubuh merasa lebih baik, mengurangi stress, dan memperbaiki suasana hati. Jadi, penting untuk olahraga secara teratur. Apalagi, jika olahraga dilakukan diluar ruangan di pagi hari akan membuat suasana hati Anda lebih baik.

Pilih Barang atau Pengalaman?

Kebanyakan orang merasa bahagia ketika mampu membeli apa yang mereka inginkan. Namun, dalam waktu singkat barang-barang tersebut tidak membuat Anda bahagia kembali. Jika Anda memang berniat menghabiskan uang, pilihlah untuk membeli pengalaman, seperti traveling yang lebih berharga daripada barang. Memperluas perspektif akan membantu Anda lebih menghargai diri sendiri.

Selanjutnya, lakukan apa yang Anda yakini benar, cari berita baik lebih banyak dan temukan strategi bahagia yang tepat untuk Anda. Sebab, tidak semua tindakan yang Anda ambil untuk menjadi bahagia cocok untuk semua orang.

Baca juga: Bagaimana Cara Meningkatkan Kesehatan Otak Manusia?

Itulah cara cepat bangun pagi. Ingin mengetahui informasi kesehatan terpercaya? Daftarkan email anda di Ngovee. Untuk mendapatkan suplemen dan vitamin spesial buat anda, unduh aplikasi Jovee. Tersedia melalui Google Play Store maupun App Store. Dapatkan vitamin terbaik hanya dari Jovee